Fit Week — 7 дневная программа силовых тренировок от Елены Маловой

Fit Week — 7-дневная программа кардио-силовых тренировок от Елены Маловой

Хотите привести тело в форму, добавить тонуса, "подсушить" мышцы и почувствовать лёгкость? Fit Week поможет вам сделать это всего за одну неделю — комфортно и эффективно, в домашних условиях и в своём ритме.

В программе — 7 полноценных тренировок по 25–30 минут с проработкой всех групп мышц.  Тренировки проходят динамично и с удовольствием. Каждое занятие включает: разминку, основную круговую тренировку, финальную растяжку — чтобы ваше тело не только укреплялось, но и оставалось гибким и подвижным.

Уже после первых тренировок вы почувствуете, как включаются мышцы, приходит лёгкость и энергия.

А за неделю — увидите реальные изменения в тонусе и форме тела.

Что вас ждёт:

• 7 разнообразных тренировок по 25–30 минут
• Проработка всех групп мышц
• Возможность адаптации под ваш уровень (начальный, средний, продвинутый)
• Можно заниматься с собственным весом или подключить оборудование (фитнес-резинки, гантели или бутылочки с водой)
• Тренировки отлично дополняют практику йоги — усиливают выносливость, укрепляют мышцы, формируют рельеф
• Бонус: 3 видео с упражнениями для ног и ягодиц с фитнес-резинками

Для кого подходит Fit Week:

• Для тех, кто хочет подтянуть тело, "подсушить" мышцы, улучшить осанку и тонус
• Для практикующих йогу — чтобы добавить кардио и силовую нагрузку
• Для начинающих и продолжающих
• Для всех, кто любит заниматься дома и ценит гибкий формат
  
  
  

Автор курса — Елена Малова

Сертифицированный преподаватель йоги с многолетним опытом. Более 700 тысяч подписчиков на её русскоязычном YouTube-канале и свыше 3,5 миллионов — на испаноязычном. Её программы выбирают ученики по всему миру за доступность, эффективность и заботливый подход.

«Я сама тренируюсь по этой программе и с радостью приглашаю вас присоединиться! Это отличный способ включить тело в работу, получить результат и просто насладиться движением» — Елена Малова

Структура программы:

День 1 — Базовая силовая тренировка с элементами кардио (ноги, пресс, корпус)
День 2 — Усиленный акцент на ноги и ягодицы + кардио
День 3 — Функциональная тренировка на координацию и ловкость
День 4 — Проработка ягодиц и корпуса (можно подключить гантели и резинку)
День 5 — Кардио-комплекс с акцентом на пресс и общую форму
День 6 — Работа с резинкой: ягодицы, бёдра, корпус
День 7 — Спокойная тренировка без прыжков: силовая проработка и восстановление

Удобный доступ

Доступ к программе — 90 дней на платформе Getcourse. Вы можете заниматься через браузер или приложение на мобильном устройстве. Уроки открываются сразу после покупки, для доступа требуется интернет. По окончании срока доступ можно продлить со скидкой 30%.

Выбирайте Fit Week, подключайтесь к курсу и начинайте менять форму и самочувствие прямо сейчас.

Занимаясь дома уделяйте особое вниманием своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.