PRO: curso para avanzado

TODAS LAS CLASES ESTÁN DISPONIBLES SÓLO EN IDIOMA RUSO

“PRO: curso para estudiantes avanzados” consta del curso “Yoga en ti” de Elena Malova, el seminario web del autor “Vinyasa Krama Yoga. Brevemente sobre lo principal" y el programa de entrenamiento cardiovascular "Fit Week". ¡Al comprar estos productos en un solo paquete, ahorrarás 2200 rublos!

Yoga en ti

Este programa sirve como guía para ti mismo, para tu respiración, cuerpo y conciencia. “Yoga en ti” te ayudará a recordar lo que es estar “aquí y ahora”, estar a solas contigo mismo, observar tu respiración y abrirte a una conciencia superior.

Cada práctica incluye todos los elementos necesarios:
ejercicios de respiración;
ejercicios físicos (asanas);
relajación;
meditación.

Cada video tiene una atmósfera de total inmersión en ti mismo, durante la práctica puedes olvidarte de todo y sintonizarte con tu respiración. Las secuencias son únicas y diferentes entre sí, revelan un tema determinado y, por tanto, al practicante. ¡Este viaje es interminable! Puedes repetir estas prácticas una y otra vez, y cada vez habrá nuevas sensaciones y conciencia.

¿Cuáles son las ventajas de este programa?

Una variedad de secuencias ayudarán a trabajar todo el cuerpo de forma compleja, fortalecerlo y flexibilizarlo.

Los ejercicios de respiración te ayudarán a conectarte con el momento presente, saturar el cuerpo de oxígeno y mejorar la concentración.

La relajación al final de cada práctica se convertirá en una especie de terapia para una mente inquieta y un cuerpo en constante tensión.

La meditación revelará el sentimiento olvidado de "volver a casa, a ti mismo".

Para cada uno, este programa se desarrollará a su manera, de acuerdo con sus pensamientos, experiencia, cosmovisión e intención.

La duración de una lección es de 75 a 100 minutos.

Webinar del autor “Vinyasa Krama Yoga. Brevemente sobre lo principal" por Elena Malova

¿Para quién es este seminario web?

Para instructores de yoga principiantes que quieran aprender más sobre vinyasa yoga en una interpretación moderna, aprendan los conceptos básicos de la construcción de secuencias, ideas sobre cómo diversificar sus propias clases;

Para practicantes de yoga experimentados que quieran aprender a crear secuencias para la práctica personal sin un instructor.

Qué se incluye en el seminario web

¿Qué es el Vinyasa Yoga?

Tipos de secuencias;

Estructura de clases base;

Tipos de Surya Namaskar;

Respiración en Vinyasa Yoga.

El webinar fue grabado en vídeo y tuvo una duración de 2 horas 15 minutos.

Programa de entrenamiento cardiovascular Fit Week

Se trata de 7 sesiones completas de 30 minutos cada una con un trabajo efectivo de todos los grupos musculares para mantener el cuerpo en óptimas condiciones. El nivel de intensidad es medio, pero es posible simplificar y ralentizar el ritmo del entrenamiento o, por el contrario, complicarlo y aumentar la intensidad; esta flexibilidad del programa te permitirá practicarlo durante mucho tiempo y desarrollarte constantemente. .

Para realizar los entrenamientos necesitarás bandas de fitness y mancuernas, pero ni siquiera esto es obligatorio, y puedes completar todo el programa con tu propio peso, especialmente si recién estás empezando a hacer ejercicio.

Cada clase incluye un calentamiento, la parte principal: entrenamiento en circuito y estiramiento final. Todos los ejercicios son simples, pero efectivos e interesantes, ¡no te aburrirás!

Acceso a lecciones — 120 días.

Todas las lecciones se encuentran en la plataforma online.yogamatic.ru; al realizar la compra, obtienes acceso a todo el programa de una vez; para las clases se requiere acceso a Internet. Puedes ampliar el acceso a las lecciones pagando una tarifa.

Cuando practiques en casa, presta especial atención a tus sentimientos y realiza asanas con precaución. Antes de hacer ejercicio consulta con tu médico, si sientes algún dolor o molestia deja de hacer ejercicio. El complejo está diseñado para una persona sana y sin contraindicaciones para el deporte/yoga. El autor del vídeo y sus participantes no se hacen responsables de que una persona practique en casa sin la supervisión de un instructor experimentado.