с 11:00 до 20:00 (мск) 
Стройное Тело — 11 фитнес занятий от Елены Маловой
Хотите похудеть, подтянуть фигуру и укрепить мышцы? В программе «Стройное тело» Елена Малова собрала 10 домашних тренировок по 25–30 минут. Полчаса просто вписать в свой день, и за это время можно полноценно потренироваться. В программе кардио для выносливости чередуется с упражнениями на разные группы мышц.
Кому подойдёт программа
Тренировки рассчитаны на средний уровень подготовки. Если ваш уровень ниже среднего, вы тоже можете заниматься по программе: в каждом уроке Елена показывает облегчённые варианты упражнений. С них можно начать, если вы только знакомитесь с тренировками или возвращаетесь к ним после перерыва.
Содержание программы 10 тренировок и бонусная растяжка
- 1. Круговая кардиотренировка на всё тело
- 2. Ноги и ягодицы
- 3. Пресс
- 4. Интервальная кардиотренировка на всё тело
- 5. Руки и спина
- 6. Интенсивная кардиотренировка на всё тело
- 7. Пресс
- 8. Ноги и ягодицы
- 9. Кардио для рук и пресса
- 10. Кардио на всё тело
Бонус. Восстанавливающая растяжка, 25 минут. Её можно делать после тренировки или отдельно в день отдыха.
Как проходят занятия
Доступ к программе предоставляется на 90 дней на платформе GetCourse. Все тренировки и дополнительные видео открываются сразу после покупки. Вы можете заниматься через браузер или приложение на мобильном устройстве. Для просмотра нужен интернет.
По окончании срока доступ можно продлить ещё на 90 дней со скидкой 30%.
Yogamatic Плюс
«Стройное тело» можно купить отдельно или проходить по подписке вместе с другими курсами Елены Маловой.
Важно знать перед занятиями
Занимаясь дома, прислушивайтесь к своим ощущениям и выполняйте упражнения осторожно. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. При боли или неприятных ощущениях прекратите занятие.
Комплекс рассчитан на здоровых людей без противопоказаний к физическим нагрузкам. Автор и участники видео не несут ответственности за самостоятельные занятия без наблюдения инструктора.
