Maratón de Pinch Mayurasana de Sergey Mitropolsky y Lidia Gutorenko

Pincha Mayurosana - Pose de pavo real emplumado o soporte de antebrazo. La postura del pavo real emplumado mejora la postura y la circulación sanguínea (tanto linfática como venosa). Asana promueve una oleada de energía y ayuda a superar la fatiga, así como a generar confianza y empoderamiento. Pincha Mayurasana fortalece el core, espalda, pecho, brazos, hombros, caderas y glúteos.

Asana promueve el desarrollo de cualidades como la fuerza y ​​la coordinación. Las transiciones que ofreceremos trabajarán para la posesión activa de la forma, mejora de la motricidad, lo que ya implica una fuerte implicación del cerebro en el trabajo (corteza prefrontal, premotora y motora). Las posturas invertidas también mejoran el retorno venoso, pero el maratón estará lejos de ser único. Como beneficio adicional, las tareas sugeridas ayudarán a mejorar el control del hombro y del núcleo para otras formas (por ejemplo, Chaturanga y equilibrios de antebrazo).

Lo que nos espera: discutiremos con gran detalle, ya tocando todos los puntos clave de Pinci, cómo puede construir independientemente nuevas rutas en una pose y cómo tener en cuenta la mayoría de las dificultades de los estudiantes si es un maestro.

El maratón está diseñado para 4 semanas y contiene: más de 30+ videos + grabación de un seminario en línea de 3 horas.

El maratón está más centrado en los practicantes continuos. Pero las tareas del maratón están adaptadas para participantes de diferentes niveles, y de todo esto hablaremos directamente en el vídeo.

Para hacer que el maratón sea aún más interesante y efectivo, participarán expertos invitados:

Pavel Rodionov (@rodionovruz) hablará sobre la teoría del trabajo de la cintura escapular y la corteza en caso de apuro, tocará el tema del ritmo humeroescapular y cómo desarrollar eficazmente la cintura escapular sin lesiones. Porque entender tu cuerpo ayuda a construir el aprendizaje en un nivel diferente, lo cual es útil tanto para profesionales como para educadores.

Igor Pantyushev (@morly.yoga) explicará y mostrará algunas de las opciones técnicamente complejas, pero al mismo tiempo importantes para dominar el pincha y las transiciones en él.

El acceso a las tareas está reservado para ti durante seis meses. El idioma del maratón es el ruso.

Todas las lecciones están en la plataforma getcourse, al momento de la compra obtienes acceso al programa por 6 meses. El acceso se enviará a su correo electrónico dentro de las 24 horas posteriores a la compra. Se requiere Internet para las clases. Estudiando en casa, presta especial atención a tus sentimientos, realiza asanas con cuidado. Antes de las clases, consulte con su médico, si experimenta algún dolor o molestia, deje de hacer ejercicio. El complejo está diseñado para una persona sana que no tiene contraindicaciones para practicar deportes/yoga. El autor del video y sus participantes no son responsables de que una persona practique en casa sin la supervisión de un instructor experimentado. Contraindicaciones: dolores de cabeza, presión arterial alta o baja, enfermedades cardiovasculares, lesiones en la cabeza y la columna (especialmente la cervical). Se aconseja a las mujeres que se abstengan de realizar asanas invertidas durante la menstruación y durante el embarazo.