Марафон по освоению Пинча Маюрасаны от Сергея Митропольского и Лидии Гуторенко

Пинча Маюрасана — поза пернатого павлина или стойка на предплечьях. Поза Пернатого Павлина улучшает осанку и кровообращение (как лимфатическое, так и венозное). Асана способствует приливу энергии и помогает побороть усталость, а также укрепить уверенность и расширить возможности. Пинча Маюрасана укрепляет корпус, спину, грудную клетку, руки, плечи, бедра и ягодицы.

Асана способствует развитию таких качеств, как сила и координация. Переходы, которые мы предложим, будут работать на активное владение формой, улучшение двигательных навыков, что предполагает уже сильное вовлечение мозга в работу (префронтальной, премоторной и моторной коры). Перевёрнутые позы также способствуют улучшению венозного возврата, но на марафоне будут далеко не только они. Бонусом предлагаемые задачи помогут улучшить контроль плечевого пояса и кора для других форм (например, чатуранга и нижние балансы на руках).

Что нас ждёт: Мы очень подробно, затрагивая уже все ключевые точки Пинчи, разберём, как вам самостоятельно построить новые маршруты в позу и как учесть большинство сложностей у учеников, если вы преподаватель. 

Марафон рассчитан на 4 недели и содержит: более 30 видео + запись 3-х часового онлайн семинара. 

Марафон более ориентирован на продолжающих практиков. Но задания марафона адаптируются под участников разного уровня, и всё это мы будем проговаривать непосредственно на видео. 

Чтобы марафон был ещё интереснее и эффективнее, в нем примут участие приглашённые эксперты:

Павел Родионов (@rodionovruz) расскажет теорию по работе пояса верхних конечностей и кора в пинче, затронет тему плечелопаточного ритма и как эффективно развивать свой плечевой пояс без травм. Поскольку понимание своего тела помогает выстроить обучение на другом уровне, что полезно как практикам, так и преподавателям 

Игорь Пантюшев (@morly.yoga) объяснит и покажет некоторые из технически сложных, но при этом важных вариантов освоения пинчи и переходов в ней. 

Доступ к заданиям сохраняется за вами на полгода. 

Все уроки находятся на платформе Getcourse, при покупке вы получаете доступ к программе на 6 месяцев. Доступ придет к вам на электронную почту в течение суток после покупки. Для занятий необходим интернет. Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Противопоказания: головные боли, повышенное или пониженное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, травмы головы и позвоночника (особенно шейного отдела). Женщинам рекомендуется воздержаться от перевернутых асан во время менструации и в период беременности.